7 Minuman Penambah Berat Badan yang Disarankan Oleh Ahli

Wecome Steecy di Portal Ini!

Steecy, Jakarta. Berat badan yang kurang bisa menjadi masalah serius bagi sebagian orang. Menambah berat badan bukan hanya soal mengonsumsi makanan berkalori tinggi, tapi juga memperhatikan minuman yang Anda konsumsi. Ahli gizi merekomendasikan beberapa minuman yang akan membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat. Berikut 7 minuman penambah berat badan yang direkomendasikan para ahli: 1. Minuman berprotein (protein shake) 7 Minuman Penambah Berat Badan yang Disarankan Oleh Ahli

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot. Bagi Anda yang ingin menambah berat badan, mendapatkan protein yang cukup sangatlah penting.

Cara sederhana untuk meningkatkan asupan protein adalah dengan mengonsumsi protein shake. Protein shake merupakan minuman yang dibuat dengan kandungan protein tinggi seperti susu, putih telur, buah-buahan dan kacang-kacangan. Saat memilih protein shake, pastikan Anda memilih yang rendah gula dan tinggi protein. campuran jus buah dan sayuran

Jika Anda ingin minuman menyegarkan dengan tambahan nutrisi, cobalah mencampurkan jus buah dan sayur. Meskipun jus segar mengandung banyak vitamin dan mineral, seringkali jus tersebut kekurangan serat. Dengan memasukkan sayuran berserat tinggi, seperti wortel, bit, atau bayam, Anda tidak hanya memperlambat penyerapan gula, tetapi juga meningkatkan rasa kenyang.

Bagi Anda yang kesulitan mengendalikan nafsu makan, jus buah perasan dingin bisa menjadi solusi terbaik. Karena mengandung berbagai macam buah-buahan, jus ini tidak hanya meningkatkan asupan vitamin, tetapi juga merangsang metabolisme. Jadi jangan ragu untuk mencoba campuran menyegarkan ini sebagai kombinasi lezat dan sehat dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.3. minum susu kedelai 5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Minum Teh

Minuman susu kedelai yang telah diolah menjadi produk lezat dan bergizi bisa menjadi pilihan cerdas bagi orang-orang yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan dan ingin menambah berat badan! Kaya protein dan kalsium, minuman ini tidak hanya meningkatkan pertumbuhan otot dan kesehatan tulang, tetapi juga merupakan alternatif yang enak untuk susu hewani.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, pilihlah jenis yang tanpa pemanis dan tambahkan bubuk protein atau potongan buah untuk memberikan kalori ekstra sesuai kebutuhan. Oleh karena itu, nikmatilah minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan efek positif pada asupan makanan Anda sehari-hari. Smoothie tinggi kalori

Smoothie adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, susu, yogurt, atau bahan lainnya lalu diblender. Smoothie adalah cara mudah dan lezat untuk menambah kalori, nutrisi, dan menambah berat badan dengan cara yang sehat!

Anda bisa menggunakan buah-buahan berkalori tinggi seperti pisang, alpukat, mangga, dan nanas untuk membuat smoothie berkalori tinggi. Buah-buahan ini kaya akan kalori, vitamin, mineral dan serat. Anda juga bisa menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung. Sayuran hijau kaya akan serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Anda bisa menambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, atau yogurt untuk menambah protein dan lemak sehat. Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein, lemak sehat, dan serat. Keju juga merupakan sumber protein yang baik.5. Massa dadih

Yogurt tidak hanya baik untuk sistem pencernaan, tetapi juga dianggap sebagai minuman yang efektif untuk menambah berat badan. Kandungan lemak dan protein yang kaya pada keju menjadikannya pilihan yang sempurna! Berbagai jenis yogurt dapat dengan mudah Anda temukan di supermarket atau toko serba ada, bahkan dalam kemasan minuman yang praktis. Jika ingin menambah nilai gizinya, cobalah yoghurt Yunani yang kaya protein. Untuk rasa yang lebih nikmat, coba tambahkan buah segar, granola atau sedikit madu. kopi atau teh

Kopi merupakan minuman yang mengandung kafein. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan nafsu makan. Teh juga mengandung kafein, namun dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan kopi. Teh juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk menambah berat badan, Anda bisa menambahkan susu dan gula pada kopi atau teh. Susu merupakan sumber protein dan lemak sehat, sedangkan gula merupakan sumber kalori yang cepat diserap tubuh.7. minuman dengan bahan tambahan makanan

Suplemen nutrisi adalah minuman yang mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Minuman ini juga tinggi kalori sehingga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalori harian. Di Indonesia, suplemen nutrisi biasanya tersedia dalam bentuk bubuk atau susu. Bubuk suplemen nutrisi dapat dicampur dengan air atau susu, dan susu suplemen nutrisi dapat langsung diminum. Penting untuk diingat bahwa minuman ini bukanlah pengganti makanan utama! Minuman dengan bahan tambahan makanan sebaiknya dikonsumsi sebagai camilan atau tambahan pada makanan utama.

Minuman penambah berat badan hanyalah penunjang untuk mencapai berat badan ideal. Perhatikan pola makan Anda, olah raga secara teratur dan bila perlu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi!

Magdalena Natasya

Penimbangan penumpang telah dilakukan oleh Samoa Air sejak tahun 2013, dan Finnair menjadi yang terakhir. Baca selengkapnya

Park Min Young mengingatkannya untuk tidak melakukan diet ekstrem hingga berat badannya turun 37 kilogram. baca selengkapnya

Sementara berat badan Park Min Young turun 37 kg, berat badan Jang Dong Eun dan Park Ji Hyun malah bertambah. baca selengkapnya

Penekanan yang benar dalam meningkatkan berat badan adalah dengan meningkatkan massa otot, misalnya dengan mengangkat beban. Baca selengkapnya

Ahli gizi menyarankan penurunan 0,5-1 kg per minggu melalui pola makan dan olahraga teratur. Lihat bagaimana Baca selengkapnya 7 Minuman Penambah Berat Badan yang Disarankan Oleh Ahli

Segala sesuatu yang berlebihan, termasuk roti, tidak baik. Pasalnya, konsumsi roti secara berlebihan bisa menimbulkan efek samping bagi tubuh. Baca selengkapnya

Anda mungkin iri pada seseorang yang makan banyak tetapi berat badannya tidak bertambah. Berikut alasan mengapa orang makan banyak tapi sulit menambah berat badan. Baca selengkapnya

Setelah liburan panjang, biasanya berat badan mulai meningkat karena Anda tidak mengontrol kebiasaan makan. Pelajari tentang cara efektif untuk menurunkan berat badan. Baca selengkapnya

Meskipun pola makan sehat dan olahraga teratur itu penting, menggabungkannya dengan aktivitas teratur atau menyenangkan dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Baca selengkapnya

Bisakah akupunktur digunakan untuk menurunkan berat badan? Terapis mengingatkan saya akan hal ini. Baca selengkapnya