Angkat Kaki ke Tembok Kaya Manfaat, Tapi Hati-hati saat Punya 5 Kondisi Ini

Selamat datang Steecy di Situs Kami!

Jakarta – Angkat Kaki ke Tembok Kaya Manfaat, Tapi Hati-hati saat Punya 5 Kondisi Ini

Banyak penelitian menunjukkan bahwa latihan menyandarkan kaki ke dinding baik untuk kesehatan. Tak heran jika posisi ini termasuk dalam yoga atau dikenal dengan viparita karani.

“Kelebihan posisi leg to wall dibandingkan headrest atau shoulder rest adalah Anda bisa mendapatkan manfaat deklinasi tanpa membebani atau membebani leher dan kepala,” jelas Robert Saper, MD, MPH, President. Kesehatan dan Pengobatan Pencegahan. , dikutip di Cleveland Clinic, Sabtu (4/2/2024).

Posisi mengangkat kaki menempel ke dinding membantu melancarkan sirkulasi darah. Sirkulasi yang buruk seringkali disebabkan oleh darah yang menggenang dan menggenang di kaki, sehingga ada kemungkinan terjadinya kemacetan, pembengkakan, dan rasa tidak nyaman. Minum Sari Kurma Mentah, Pria Ini Terinfeksi Virus Nipah, Otaknya Membengkak Lalu Wafat

Bahkan berdiri atau duduk seharian pun dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk dengan mudah mengembalikan darah ke tubuh. Menaruh kaki Anda di dinding mungkin bisa membantu.

“Manfaat utama viparita karani adalah mengembalikan sirkulasi air tubuh yang tersimpan di kaki Anda,” jelas Dr. Pencari ranjau

“Dengan kembali dan menahan pose tersebut, memungkinkan aliran darah kembali dan mengurangi pembengkakan di kaki bagian bawah.”

Penelitian menunjukkan bahwa yoga secara umum dapat memberikan efek positif pada respons tubuh terhadap stres. Pose yoga restoratif seperti mengangkat kaki ke dinding bertujuan untuk memandu tubuh menuju keadaan relaksasi.

Dr. “Banyak pasien dengan jelas menyatakan bahwa mereka merasa melakukan hal ini sangat menenangkan,” kata Saper.

“Pengurangan stres dikaitkan dengan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan, serta sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.”

Namun, ia memperingatkan bahwa siapa pun yang menderita sakit leher kronis atau masalah punggung di area leher sebaiknya tidak melakukan hal ini.

Seperti pose yoga lainnya, terdapat risiko yang terkait dengan gerakan kaki lurus. Hindari situasi ini jika Anda memiliki diagnosis penyakit berikut:

Glaukoma

Tanda-tanda seperti kaki di dinding terbukti meningkatkan tekanan intraokular, tekanan cairan di dalam mata, sehingga tidak aman bagi penderita glaukoma.

“Tekanan kembali normal segera setelah Anda kembali ke posisi duduk normal, tetapi jika Anda menderita glaukoma, postur tersebut tidak boleh dilakukan sama sekali.”

Kondisi yang menyebabkan retensi air berlebihan Angkat Kaki ke Tembok Kaya Manfaat, Tapi Hati-hati saat Punya 5 Kondisi Ini

Orang dengan kondisi tertentu yang menyebabkan kelebihan air dalam tubuhnya juga sebaiknya menghindari olahraga. “Mereka sebaiknya tidak melakukan posisi ini, atau melakukannya dengan sangat hati-hati dengan bimbingan dokter karena ada banyak cairan yang dapat disirkulasikan kembali untuk mengisi jantung,” kata Dr. Pencari ranjau

Kondisi tersebut antara lain: Gagal jantung kongestif, gagal ginjal, gagal hati, atau sirosis. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol, sebaiknya hindari kaki yang terlalu tinggi, karena dapat meningkatkan tekanan darah. Namun jangan ragu untuk berkunjung kembali setelah berkonsultasi dengan dokter untuk menstabilkan tekanan darah. Tonton video “Jalan seribu langkah sehari, susah?” (naf/kna)