Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Telur Setiap Hari

Selamat datang Steecy di Website Kami!

Jakarta – Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Telur Setiap Hari

Telur merupakan makanan favorit masyarakat di seluruh dunia karena harganya yang murah dan lezat. Telur mudah disiapkan dengan metode apa pun dan dapat dicampur ke dalam masakan lain. Untuk menambah rasa

Ahli gizi selebriti Susan Campbell, RD, menjelaskan satu butir telur mengandung 6 gram protein, vitamin A, vitamin E, vitamin B12, vitamin B9 (folat), dan lutein. Rilis Badan POM: Berikut Daftar Obat Sirup yang Aman dan Tidak Aman Dikonsumsi

“Bagi yang anggarannya terbatas Jenis makanan ini merupakan sumber berbagai nutrisi. dan protein berkualitas tinggi dengan harga terjangkau,” kata Campbell kepada Cleveland Clinic.

Putih telur dan kuning telur mempunyai khasiat berbeda. Putih telur mengandung sekitar 60 persen dari total protein dalam telur. Sebaliknya, kuning telur mengandung lebih banyak lemak jenuh dan kolesterol.

Studi yang meneliti asam lemak dalam kuning telur menemukan bahwa kuning telur memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat antioksidan Meningkatkan daya ingat dan melindungi pembuluh darah dan jantung

Saat makan utuh Penelitian lainnya Disebutkan bahwa telur mempunyai efek positif terhadap massa otot. Meskipun diperlukan penelitian yang lebih detail. Apakah baik makan telur setiap hari?

Menurut Campbell Telur mempunyai banyak manfaat. Oleh karena itu, tidak ada masalah jika Anda mengonsumsi telur utuh termasuk kuning telurnya setiap hari. Asalkan siapa pun yang mengonsumsi telur tidak mengidap penyakit jantung koroner dan memiliki kadar kolesterol darah yang baik.

Siapa pun yang memiliki penyakit kardiovaskular atau kadar kolesterol tinggi harus membatasi asupan telur hingga 3-4 butir per minggu. kata Campbell.

Ia merekomendasikan cara ini bagi mereka yang ingin mengonsumsi lebih dari satu butir telur dalam satu waktu.

“Alasan Anda ingin menghindari makan lebih dari satu kuning telur per hari adalah karena kuning telur mengandung lemak jenuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (kolesterol LDL) dalam darah Anda,” kata Campbell. Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Telur Setiap Hari

“Meski makanan yang Anda makan bukan satu-satunya faktor yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi, Namun hal ini tetap penting untuk diingat saat memutuskan makanan apa yang akan dimakan,” lanjutnya.

Saat mengolah telur Sebaiknya hindari menambahkan lemak hewani seperti mentega, kata Campbell. Ia menganjurkan untuk menggunakan minyak zaitun atau sedikit minyak sayur dan menggorengnya dengan sayuran.Saksikan video “Mitos atau Fakta: Makan Terlalu Banyak Kuning Telur Tingkatkan Kolesterol” (suc/naf)