Olahraga 5BX Disebut Jadi Kunci Kebugaran Raja Charles III, Apa Itu?

Sugeng rawuh Steecy di Situs Kami!

Steecy, JAKARTA — Raja Charles III dikenal rajin berolahraga agar tubuhnya tetap sehat meski di usia 75 tahun. Termasuk, 5BX rutin berolahraga (olahraga). Olahraga 5BX Disebut Jadi Kunci Kebugaran Raja Charles III, Apa Itu?

Tangan Kapolri Listyo Gemetar Apakah Karena Tremor? Kenali 5 Penyebab Tremor Termasuk Kecemasan!

Dikutip New York Post, Kamis (8/2/2024), Raja Charles III merupakan penggemar latihan 5BX, latihan militer berdurasi 11 menit yang dikembangkan untuk Angkatan Udara Kanada pada akhir 1950-an. Latihan ini diciptakan oleh Bill Orban, seorang pendidik yang membuat program untuk membantu personel militer menjaga kondisi fisik yang baik meski memiliki sedikit waktu untuk berolahraga.

Dalam satu dekade sejak peluncurannya, 5BX juga telah dipakai oleh orang-orang di luar militer, termasuk ayah Charles, Pangeran Philip, yang memakainya secara teratur dan hidup hingga usia 99 tahun. Charles, yang bertugas di Royal Air Force dan Royal Navy. , kabarnya ia memulai dan mengakhiri harinya dengan melakukan 5BX, yang terdiri dari lima gerakan berbeda.

Empat gerakan di antaranya merupakan latihan yang dirancang untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan, sedangkan gerakan kelima ditujukan untuk meningkatkan kebugaran aerobik. Gerakan pertama adalah peregangan, dengan cara menekuk dan menyentuhkan jari-jari kaki sebelum menggerakkan badan dan mengangkat tangan ke langit-langit. Gerakan tersebut sebaiknya diulangi selama dua menit dan dilakukan secara perlahan.

Langkah kedua adalah sit up yang dilakukan selama 60 detik, sedangkan langkah ketiga adalah melakukan back extension atau berbaring tengkurap dan mengangkat tangan dan kaki dari lantai sebelum diturunkan kembali. Gerakan ini juga diulangi selama 60 detik.Gerakan keempat adalah push up yang dilakukan selama satu menit tanpa henti. Latihan 5BX diakhiri dengan jogging enam menit untuk meningkatkan kapasitas aerobik.

5BX dirancang untuk orang-orang dengan semua kemampuan. Latihan fisik terdiri dari enam fase berbeda, dan masing-masing fase memiliki perubahan latihan.

Misalnya, level pertama dirancang untuk pemula dengan sit-up, push-up, dan peregangan ringan. Sedangkan tingkat keenam diperuntukkan bagi atlet yang memiliki kekuatan fisik dan stamina yang baik. Tidak diketahui level 5BX mana yang digunakan oleh Raja Charles III. Olahraga 5BX Disebut Jadi Kunci Kebugaran Raja Charles III, Apa Itu?

Selain olahraga rutin, Raja Charles III juga gemar menunggang kuda, mendaki gunung, dan mendayung, yang membuatnya tetap bugar. Dia juga mengikuti pola makan sehat dan tidak banyak minum alkohol. Meskipun ia saat ini menderita kanker, orang dalam kerajaan mengungkapkan bahwa gaya hidup Raja Charles III yang sehat dan aktif dapat membantunya dalam perjuangannya melawan penyakit tersebut.