Tak Sekadar demi Kecantikan, Merawat Tubuh Ternyata Bagus untuk Kesehatan Mental

Steecy, JAKARTA – Meluangkan waktu beberapa menit sehari untuk merawat tubuh bisa membantu meningkatkan harga diri. Psikoterapis Lauren Baird menjelaskan pentingnya ritual kecantikan sehari-hari.

“Tidak peduli seberapa lelahnya saya, saya selalu meluangkan waktu untuk mengoleskan pelembap pada kulit saya. Saya memakainya setiap pagi setelah mandi dan malam hari sebelum tidur,” kata Baird kepada majalah Hello, Senin (5). /2/2024).

Menurut Baird, itu adalah momen untuk mengingatkan dirinya bahwa ia mensyukuri tubuhnya, termasuk memiliki me-time. Selain hanya melembabkan tubuh, seseorang dapat memilih jenis perawatan kecantikan apa pun sesuai pilihannya.

Namun, Baird secara pribadi memilih menggunakan lotion karena beberapa alasan. Pertama, tindakan membantu terhubung dengan tubuh. Kedua, aroma body lotion favorit Anda juga dapat membantu mengatasi rasa cemas dan membuat Anda merasa lebih rileks, yang sangat berguna sebelum tidur.

Dijelaskannya, sistem saraf mempunyai cabang yang berbeda-beda, yaitu sistem saraf simpatik (respon melawan/lari, kecemasan dan pemikiran mendominasi) dan sistem saraf parasimpatis (respon tenang dan terhubung, pemikiran eksistensial dan coping). Sistem saraf Anda merespons dengan baik terhadap sentuhan diri yang mendukung.

“Bayangkan bagaimana bayi digendong, diayun, disayangi, dan ditenangkan dengan sentuhan. Sebagai orang dewasa kita tidak berbeda. Sentuhan suportif dapat membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi,” kata Baird.

Dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis sekaligus menghidrasi tubuh, akan tersedia teknik menenangkan diri yang ampuh, memperlambat detak jantung, mengurangi stres dalam tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan. Selain itu, hidrasi tubuh membantu meningkatkan sirkulasi, yang disebut kesadaran tubuh.

“Introsepsi sangat penting dalam membantu seseorang mengendalikan emosinya karena ketika kita bisa menyesuaikan diri dengan pengalaman kita, kita akan lebih mampu mengatasi pengalaman kita,” kata Baird.